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常德生产疼痛怎样做可以减轻?生过孩子的女性一定可以了解到分娩到底有多痛，很多男性以为生孩子没有女性说的那么疼痛。记得以前有这么个说法，普通人可以承受的疼痛为45del(这里的del是个单位)，而女人生孩子就要承受57del，这相当于同时碎掉20根骨头的痛苦。那么生产疼痛怎样做可以减轻?常德丽人妇产医院专家为您解答。》》常德顺产产后恶露护理要注意什么?
生产疼痛怎样做可以减轻?
只要是选择了顺产，那么妈妈们就免不了经历生产疼痛，而既然避免不了，那么我们就要想办法缓解。
1.平常多去运动
怀孕前或者怀孕期间，大家都要坚持运动，因为这样可以锻炼到我们的肌肉，使其收缩有力，这样在分娩的时候，可以更加顺利。比较推荐的运动就是游泳，这是因为游泳时浮力可以保护我们，此外这个运动可以直接锻炼到会阴，帮助顺产。
2.了解分娩知识
在怀孕的时候，准妈妈们最好能参加一些知识讲座，学习一些关于怀孕和生产的知识，这样大家才能对生娃这件事情有一定了解，生产时也会更加自信，不会遇到特殊情况就恐惧焦虑。
3.注意日常饮食
怀孕的时候，不要因为自己是一个人吃两个人补就疯狂吃，这不仅让你自己的体重飞涨，还会导致胎儿超重，严重增加顺产难度和痛苦。所以在孕期，准妈妈们要合理膳食，体重增长控制在24-25斤左右。
4.不要大喊大叫
不少产妇在分娩前就开始大哭大叫，其实这是不对的。因为过分喊叫只会消耗自己的体力，影响分娩进程。不过，过来人都知道，想要保持冷静也是不容易的事情，因为已被疼痛冲昏了头脑。即便如此，建议妈妈在生娃的时候，还是尽量保持安静，使用拉马泽呼吸法呼吸。
5.选择打麻醉剂
如果分娩时非常痛苦，那么可以通过麻醉来缓解疼痛。一般麻醉医生会在准妈妈脊椎的硬膜外腔注射药剂，这么做可以隔绝痛苦，但是并不会阻碍子宫肌肉收缩，确保继续生产。❀❀在线咨询
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