常德经期多吃什么比较好?

 　　常德经期多吃什么比较好?引起月经不调的原因有很多，其中有一项就是饮食，关于饮食，很多女性在日常生活中总是存在着偏食的现象，热的食物吃的少，凉的和辣的食物吃的比较多，其实这样是不好的，那么经期多吃什么比较好?常德丽人妇产医院专家为您解答。》》常德到底怎么治痛经呢?

　　经期多吃什么比较好?

　　一多：高钙

　　研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题;有助维持人体的正常凝血功能、神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。

　　推荐乳制品(牛奶、酸奶)，豆制品，绿叶菜。

　　二多：高镁

　　研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，导致发生痛经。

　　镁的食物来源丰富，豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。

　　三多：高Omega-3脂肪酸

　　这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

　　推荐三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼。❀❀在线咨询

　　(仅限网络预约)

　　为帮助女性解除妇科疾病带来的各种烦恼，常德丽人妇产医院本着公益先行，回报社会的宗旨，启动了“关爱女性健康援助”公益活动。

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