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孕期的妈妈，往往饮食很丰盛，运动却是越来越少。这样对于想要顺产的愿望可是背道而驰的哦!我们带来了腿部、腰部和腹部的简单运动，随时随地都能做起来!
◇ 腿部运动
以双手扶椅背，右腿固定，左腿做三百六十度转，做完还原，换退继续做，早晚各做5～6次。这样可加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。
◇ 腰部运动
以双手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体向上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。这样做可以在生产时加强腹压及会阴部弹性，使宝宝顺利生产。
◇ 腹式呼吸运动
平臥在柔软的床上，腿稍屈，闭口，用鼻吸唱起，使腹部凸起，肺部不动，吸气越慢越好，然后慢慢吐出，使腹部渐平。每天早晚各做10～15次即可。如此做在生产前阵痛时可以松弛腹部肌肉，减轻痛苦。
常德丽人妇产医院是常德市医院中顺产率最高的妇产医院，同时具有顶级的口碑，我们医院一直悬挂着宝妈送来的锦旗。知名度、美誉度、忠诚度位于常德妇产医院榜首。
医院有着高度凝聚力和良好职业素质的医护队伍，拥有众多具备几十年丰富临床经验的妇产科知名专家。丽人妇产医院以就诊者的安全与满意为最高目标，融汇酒店式环境，医院式管理，家庭式氛围。 |
